很多人经常肩胛骨内侧疼痛、有时候还会连带着手臂麻木，连晚上睡觉都会受影响。这时候人们想到的就是通过“按摩”来缓解疼痛，但也只能管一阵，用不了多久又开始疼。

图片

什么原因导致的肩胛骨缝疼？肌肉劳损：长期低头工作、玩手机、或者是含胸驼背等不良习惯，会让后背肌肉（尤其是菱形肌和下斜方肌）处于拉长的状态，变得虚弱、缺乏弹性，时间一长肌肉发生劳损、产生炎症，有炎症就会疼痛；肩周炎：肩关节周围炎症（如肌腱炎、滑囊炎等）放射至肩胛区，也会出现肩胛骨缝疼，多见于体力劳动者或50岁以上的人群。今天分享2个动作，有效激活肩背肌肉群，增加肌肉韧性、促进气血循环，从根本上改善肩胛骨缝疼痛，还能放松肩颈、灵活脊柱，练完超级舒服。动作1：

图片

站立或坐着都可以，双手放在耳后呼气，手肘向后打开、肩胛骨向中间收紧吸气，手肘向前、尽量让肩胛骨向两侧打开重复肩胛骨开合15－20次动作2：

图片

站立，身体放松、肩膀舒展弯曲左手背在身后、右手向上举同时微微扭转胸腔，保持3~5秒吸气，手臂放松再次呼气，交换双臂练习重复20次左右另外，肩胛骨缝处还有一个重要的穴位：膏肓穴。俗话说：“病入膏肓”，一听就知道病情很严重了。是因为“膏肓”这个位置太隐蔽，针灸刺不到、刮痧刮不着、药效也不达此处，所以也是隐匿疾病的最佳去处、而且不易被发现。古代医家常说：“打开膏肓，疾病无所藏”，而肩胛骨的“打开---收紧”的动作，可以有效刺激到膏肓穴，有着强大的补益虚损、养肺强心的功效，通过“打开、关闭”膏肓的动作，把隐藏在膏肓的疾病赶出去。

本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。

图片

●睡前练“脚踝操”5分钟，比泡脚还管用，尤其是对中老年人

●记住这8个养生穴位，每个穴位都相当于一味药

●便秘是这样“按”好的，每天5分钟大便通畅了，是身体自带的“通便灵”

●“十胖九湿”，学会按这4个祛湿穴位，远离“喝水都胖”的体质

●常按4个穴位，调理脾胃的效果相当于吃“归脾丸”

●对女性伤害最大的是“情绪”，常按6个穴位，疏肝解郁、调理妇科问题

●胳膊上有一条“排污通道”，每天拍上5分钟，排便通畅了、皮肤也越来越好

●“一寸寒湿一寸膘，脾虚难有小蛮腰”，常按4个穴位排出湿寒，肚子瘦了、远离中年油腻

●养肝除了“推肝经”，还可以打通这2条线，脸上色斑、指甲竖纹都改善了好多

感谢您的阅读，喜欢就点个“👍”+“❤️”

转发给身边需要的人吧

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。